wegle proste

Nadszedł w końcu ten moment zakończenia redukcji. Redukcja trwała od 17.III do 31.VIII......czyli sporo,ale było z czego zrzucać. W końcu 20%+bf Jak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni: /SFD/Images/2016/5/5/be81c5129b9f40f0809dc0f7569aaa79.jpg według matematyki i jeśli pomiary robione były z małym błędem to poleciało mało mięcha [...]

[...] Tutaj dobry temat: http://www.sfd.pl/BCAA_-_suplement_niezbędny_%2C_każdego_sportowca__-t236774.html Zatem rodzi się pytanie. Bo jak wiadomo im wczesniej spożyjemy bialko+wegle po treningu, tym szybciej nasz organizm zacznie sie przestawiac z katabolizmu na anabolizm (jak wynika z badań). Przeto, czy można BCAA zapodać jakiś czas, zalóżmy 15 [...]

wegle to wegle inna sprawa jest białka i fat ktore musze byc dostarczane dobrej jakosci :) jak ktos woli kure+ryz jego wola inni wola mieso+sos+lody/owoce proste wazne ze progres jest efekty sa

Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]

[...] jakie nie zachodza w innych porach/lub gdy nie ciwczysz! np wzrost wrazliwosci insulinowej puste zbiorniki glikogenu inne zasady uzupleniania glikogenu wiec jesli masz te wegle - to dajac je w tej porze a nie w innej masz wieksza pewnosc ze pojdzie w glikogen a nie w fat! dodajac efekt jaki daje insulina chyba wydaje sie byc jasne Danie wegli [...]

raszek01 to z czitowanem nie ma nic wspolnego wegle to wegle wiadomo ze im wiecej tym gorzej im wieksze ig tym jeszcze gorzej ale nie kazdy reaguje tak samo na takie same ilosci wegli liczy sie ilosc wiadomo ze jeszcze gorzej jesli to beda proste - one jeszcze bardziej to poteguja ale suma sumarum liczy sie ogolna ilosc ww to ze spozywa sie ww [...]

Solar, Ty stosowałeś w końcu Carb Nite, wg dokładnych założeń tej metody, czy lekko zmodyfikowane? Bo wiem, że teraz też robisz coś w tym stylu, ale oprócz niskich ww w ciągu tygodnia masz nisko fatu, no bo dochodzi u Ciebie parę założeń VLCD%-) Druga sprawa, jak to jest z węglami prostymi po treningu na carb nite? Wiem, że można eaa/białko w [...]

Dokładnie, węgle złożone zawarte w niektórych produktach (np: w białym ryżu, zwłaszcza krótkoziarnistym/kleistym) wchłaniają się ekstremalnie szybko (szybciej niż cukry proste w wielu "śmieciowych" produktach). Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-10-03 20:05:12

1. Robię reverse. Z tym że CN zamienia się na CBL. Zaczynam od ok 100g ww dodając co 14dni te 25-50 w każdy Dt. Zawsze dodaje! Tj.Jak idzie fest to 30-50% z tego co planowałem. Jak nie idzie to wsio. Ale zawsze zmieniam. Masa czy redu. Organizm nie może się zaadaptować. 2. Zalanie istnieje zawsze. Jest fajny temat tutaj w dziale. [...]

Aktualnie jestem na masie. Tzn wchodzę bardzo ślamazarnie. Dodaję po 100/200kcal z węgli. Wychodzę z VLCD. Pytałem już Szmexego ale lubię mieć porównanie opinii. Węgle w DNT daję rano (owsianka, owoc). Potem, aby jak najlepiej działała wrażliwość na insulinę, kiedy dodawać węgle ? W kolejnym, drugim posiłku ? Do jakiej ilości na posiłek to [...]

skoryguj dietę to zminimalizujesz back pupmsy. Zminimalizuj proste węgle. Dorzuć dużo aero, a z supli magnez i tauryna.

[...] wlasnej roboty 120g Orzechy włoskie 15g miecho ~200g warzywa orzechy 30g Posilek III Schab 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g przedtreningowy? miecho 200g wegle troche warzyw lub ew. zeby conieco zmienic owsiane bialko z prochu rodzynki/owoc Posilek IV Schab 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g miecho 200g ww [...]

Hehe a no nasadził bo chce się dobrze za to zabrać nie jak jakiś małolat co chce przez miesiąc się napakować powykonywać różne ruchy sztangą a później wszystko rzucić w diabły….:) Fakt od pomysłu gainerów odszedłem zwłaszcza jako początkujący… zsyp białka i węgli zamienniki/wspomagacze diety… Chociaż doradzano mi tutaj też samo białko, jako [...]

Przyznał bym soga ale nie moge ale mam do ciebie ostatnie pytanie, a minaowicie węgle, dzielą się na proste i złożone, przecież nie można zapotrzebowania na węgle zaspokoić warzywami. Jakim procentem ww powinny być złożone a jakim proste. Dzięki za udzielone odpowiedzi

[...] na czczo, pierwszy posilek o 12;30, lepiej zjesc ta tortille i np tutaj dodać twaróg z białkiem, czy najpierw nalesniki z bialkiem i potem tortillka? Chodzi mi głównie o wegle bo tortilla to niby zlozone, a po treningu powinny lecieć proste, a wiecej ich jest w tym posiłku z białkiem i twarogiem, ale z drugiej strony tam jest dużo fatu bo aż [...]

Dzięki. Fatu jest trochę więcej, ale też skoro ww to woda. Góra i łapy praktycznie bez zmian, gorzej nogi, choć nadal dobrze, po brzuchu widać. Pewnie niedługo worek pęknie bo wiecznie tak nie może być. Planując masę myślałem że na tym etapie będzie już stanowczo gorzej, a nie jest. Węgle tak do 400g to jeszcze przyjemność,już 500g w kilku [...]

[...] niekiedy mam 80g fatu w 1 posilku! wiec mialbym jesc 50g ale przez caly dzien? nierealne zwlaszcza ze musialbym jechac na chudym miesie i bialku jaj po drugie majac wysoko wegle a nisko fat - co zostaje do jedzenia? trzeba jesc bardzo czysto dlatego Tadziu jesli robi IIFYM to nisko fat a to wymaga jedzenia czysto bo zjesz dwa snickersy i loda [...]

Bzyku to policz x4 jak węgle,podziel przez 1,87 ,potem podnieś do potęgi drugiej i znowu podziel ale tym razem przez swój wzrost podzielony przez wiek i się dowiesz jakim cudem z wegli (jakby nie bylo) w ilości 96g wyszlo im 200kcal. A tak na poważnie to błonnik policzyli x2kcal ;) Reszta 20kcal i wyszlo 202kcal. Ale to jest nie do oszacowania [...]

Mały update z zeszłego weekendu Piątek Założenia były takie aby wszamać tyle wegli ile dam radę. 800g+ Mało fatu Bialka 100-150g Węgle 70/30 Proste / złożone I chyba się udało bo wyszło mi 1000g+ A przez pierwsze 4godziny jadłem tylko slodycze. /SFD/2016/10/26/873b590251e24fedaf947bc6f4e86d75.jpg Potem już wpadło to [...]

Jak traktujesz węgle z białego pieczywa lub chipsów ? Bo niby złożone ale można powiedzieć że przez mocne przetworzenie zachowują się podobnie do tych prostych... Z kolei całe owoce niby cukry proste ale też inaczej ten cukier jest wchłaniany dzięki zawartym w owocach witaminom, minerałom, błonnikowi itp...